jak robić

Ja zdaje sobie sprawę, że niby logiczne jest, że jak boli to nei robić ale czytałem kiedyś art na t-nation , że nie zawsze to jest odbre wyjście. Czasem wykonywanie ruchów sprawiających problem z odpowiednim ciężarem może spowodować wzmocnienie danej części i przestanie boleć.

[...] badania naukowe potwierdzają, że to właśnie objętość jest najważniejszym czynnikiem. To, że nie wolno jej rozpatrywać w oderwanym kontekście to inna sprawa. Tak samo jak pytanie 'co jest ważniejsze - dieta, czy trening?' jest pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 serii na 1 treningu może [...]

Apokalipsa. Pokombinowałem trochę z godzinami, biorąc pod uwagę Twoje rady i dałbym radę robić wcześniej wspomniane FBW co drugi dzień, czyli w cyklach 4 dniowych. Jak to widzisz?

Apokalipsa. Pokombinowałem trochę z godzinami, biorąc pod uwagę Twoje rady i dałbym radę robić wcześniej wspomniane FBW co drugi dzień, czyli w cyklach 4 dniowych. Jak to widzisz? już sam nie do końca rozumiem o co Ci już chodzi...%-) daj normalnie więc, bez niedzieli i sprawa załatwiona jeśli cały czas mówimy o FBW, czyli bez podziału ciała na [...]

[...] trik polega na tym, żeby najpierw nauczyć się takiej pozycji gdzie podczas leżenia odcinek lędźwiowy przylega do podłoża. Robi się to poprzez odpowiednie napięcie brzucha jak i tyłopochylenie miednicy. Piszę Tobie o tym , bo miałem dokładnie ten sam problem- bolał mnie odcinek lędźwiowy przy wykonywaniu Dragon Flag. Tak naprawdę każde [...]

Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy %-) Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12

Nie dam rady tak ustawiac maszyny. Chyba zrobie 30min marszu I 10 biegania I chuyyyy %-) Sa jak kondycja pozwoli 15/25 albo 20/20 bede mial motywacje wieksza aby jeszcze robic kondycje . Czy zwiekszac szybkosc biegu od 12km/h wzwysz ? Przed Te 10 min Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 20:42:12 wlącz stoper w telefonie czy weź ze sobą zegarek

[...] zrobić treningu na np 50%? Siedzę w domu 3 dzień i już mnie nosi Wszystko zalezy od tego czy tej przerwy potrzebujesz, jezeli czujesz sie dobrze i masz moc to mozesz tak jak pisales zrobic 50% ciezarow a wieksza intensywnosc. Inny bodziec zawsze sie sprawdza. Ja po treningu HST rzadko kiedy robilem przerwy w cwiczeniach po prostu zanizalem [...]

[...] zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu. Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz.

[...] carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością tłuszczu. Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz. dzisiaj gladko weszlo 4300, pewnie dzieki tygodniowi przerwy od wpychania w siebie chorcyh ilosci zarcia. Postaram sie dostosowac do Twoich rad [...]

A wiesz ze mnie przekonales :D Jeszcze nigdy nie bylem na pajacyku i nieklikalem ale jesli to ma byc forma podziekowania to jak najbardziej i osobiscie popiram takie zachowanie :D Wole dac tym biednym dzieciom niz tymn zlodzieja z rzadu :D A tak apropo to kupa moich znajomych dzisiaj pojechala do Warszawy robic chaje (jestem z Bytomia i u nas maja [...]

[...] na wielu stronach, wiec nie bede wywazal otwartych drzwi Polecam chociazby tak bliski temu forum atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Jest tam napisane jak przy treningu klatki powinno sie oddychac. Organizm czlowieka sam najlepiej wie jak powinno sie oddychac. Jesli wiec przy wdechu rozszerza klatke, dlaczego mamy mu [...]

[...] znaczy, ze zaawansowani tak nie moga cwiczyc. Z seriami jest roznie. Niektorzy robia tylko po jednej i im rosnie niktorzy po 5. Tam napisali cos takiego: Serii trzeba robic jak najmniej ale zeby ta ilosc powodowala wzrost:) albo Jak najwiecej ale zeby przy tej czestotliwosci sie nie przetrenowac co wlasnie robisz. Sprobuj pocwiczyc z niska [...]

dziwny dziwny ale jakoś na nim nawet dobrze szło:) No to co myślicie o czymś takim?: Poniedziałek: Klatka - wyciskanie hantli skos ujemny 3 x 12/10/10 - wyciskanie sztangi poziomo 3 x 12/10/10 - rozpiętki na lekkim skosie 3 x 12/12/10 - przenoszenie 3 x 12/12/12 Biceps - uginanie sztangi stojac 12/12/10 - uginania młotkowe 12/10/10 - modlitewnik [...]

Loot-nie az tak:), aczkolwiek to juz ktorys kretynski post tego goscia, wiec mowie, co tam odpisze:). Wlasnie dla takich jak on czasem sie zastanawiam, czy nie wziac tu moda. BuyaMT-chcesz banana, czy przestaniesz robic syf w dziale???(to sie tyczy tez tego Twojego postu o bjj vs ll...w zasadzie za to bujaj sie wystapie o banana dla Ciebie. [...]

[...] 8 do 12. Mozesz robic 4 serie po 12, mozesz i po 10. Mozesz dodawac kg i robic w kazdej nastepnej serii mniej powtorzen. No stary, tu na wyczucie z ciezarem, nie wiem, jak mozesz tego nie wiedziec xD :P Ale ogolnie okolo 60% tego, co mozesz podniesc na maksa w danym cwiczeniu (w tym zakresie powtorzen oczywiscie). Dla sily skuteczniejsze sa [...]

[...] "zcukszenie" białka jest na stałym poziomie i nie ma wpływu na ketozę. Najlepiej sprawdzić na sobie i takie cheatowani robić nawet częściej. Jednak to prawda, że budowanie jak i redukowanie zależy tylko i wyłącznie od optymalnego poziomu hormonów a tym można sterować tylko przez racjonalne balansowanie BTW bez względu na rodzaj diety. Co do [...]

[...] prowadzisz przede wszystkim dla siebie:-)) Gdybym ja przejmował się ilością wpisów w moim dzienniku to już dawno zaprzestałbym jego prowadzenia:-)) Na razie mi się chce a jak będzie jutro:-? Nie do końca, chyba. Bo moglibyśmy to robić w zeszycie lub w jakimś arkuszu i się nie uzewnętrzniać. Raczej po to żeby ktoś nas utwierdził, wsparł, lub [...]

[...] jesli jestem zdeterminowany to powinno ci sie udac a po weiderze efekty na pewno zobaczysz, musisz jednak robic go dokladnie. A mnie Imrahil plecy nie bolaly ale pewnie dobrze sie ukladalem ;) i zgadzam sie z "cliff555" - sam po sobie moge powiedzec ze jak nie cwicze powiedzmy miesiac albo troche ponad to serce zaczyna mnie bolec ;/

[...] korekcyjne swoją drogą. Jak chcesz zniwelować wystające łopatki to MUSISZ je robić. To niby takie pitolenie, ale bardzo skuteczne. Namawiam. Czy ćwiczeniami siłowymi pogłębisz gangliona? Nie sądzę. Bardziej długie, przeciążeniowe wysiłki maja wpływ (jak na budowie, mój ojciec ma firmę z tej branży) niż treningi ukierunkowane trwające do 60 min.